春季养生四要

春季养生四要

　　惊蛰过后，万物复苏。冷暖气流交替袭来，气候多变，容易生病。据悉，前阵子的“倒春寒”更是让县人民医院和中医院前来就诊的病患骤然增多。

　　“立春以后，阳气开始升发，春季养生应顺应春令，注意气候多变，前段时间的倒春寒，让儿童、老年患者，尤其是有心脑血管、肺系疾病的患者急剧增多。”县人民医院主治中医师赖新明向春季养生“四要”道。 那么，在这乍暖还寒的春季，该如何养生，为一年的健康打好基础呢？赖新明建议，可从以下四个方面来调养：

　　做好“春捂秋冻”。阳春三月，防风御寒，夹衣，棉衣不可过早脱下，因为人体稍受风寒，就会损伤阳气，极易引发感冒、肺炎、哮喘、气管炎、关节炎等疾病，所以春天要“捂”。

　　“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开处方”。适量吃些生姜，可增加人身体内的阳气，起到正气抗邪的效果。此外，像菠菜、青菜、芹菜等青色系的蔬菜要多吃，能起到疏肝理气的功效。

　　运动是春季养生很重要的一方面。生命在于运动，“动则养形，活则血流”。但是运动量不宜过大，以免大汗淋漓而损伤阳气，一般以运动后精力充沛、身体轻松、舒适为宜。根据中医的养生特点，有“夜卧早起，广步于庭”的说法，其中“广步于庭”也说明了春季养生运动不宜过于剧烈，一般可选择一些简单易行的运动方式，如散步、慢跑等。

　　春天到了，一些心理疾病容易复发，失眠现象增多，所以春季养生保健应注重精神调养，除保持精神上的平静以外，还要学会调节不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快使内心平和下来。此外，也可适当吃些养肝、舒肝、柔肝的食物，如山药、枸杞等。另外，每个人体质都不相同，可有针对性地配置些中医养生保健茶饮配合使用。

　　遂昌县融媒体中心主办 浙江允宝养生品牌站平台支持 批准文号：浙新办j4b康馨养生馆(21号